INGREDIENTES
1 banana quase madura 20 castanhas 1 colher de farinha de amendoim 1/2 colher de guaraná em pó 1 colher de aveia em flocos 2 colheres de leite em pó desnatado ou semi-desnatado com fibras 3/4 xícara de água Adoçante é opcional
MODO DE PREPARO
1- Bata tudo no liquidificador até obter a consistência desejada.